[...] ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 serie ? Sorry, ze pytam o glupoty ale zauwazylem ze mam spore zaniedbania, z ktorych nie zdawalem sobie sprawy a chce [...]
[...] się do finałowej szóstki Mistrzostw Europy w kategorii Juniorek do 166 cm, co zmobilizowało mnie do dalszej pracy i poprawy sylwetki, aby w kolejnym sezonie wystartować w jeszcze lepszej formie. Obecnie przygotowuje się do kolejnych startów, tym razem w sezonie juniorskim. Zobaczymy co przyniesie czas. Wiem jedno i zdaje sobie świetnie sprawę [...]
[...] waga szła na poczatku w gore i siła teraz stanaeło w miejscu zwiekszyłem olosc kalori w diecie i nadal nic mizernie a wiec co zrobic zwiekszyc dawke czy poczekac moze sie jeszcze rozkreci...dodam jeszcze ze dawka enana to 250mg co 4 dni jestem w 4 tyg cyklu Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/19/2017 11:07:17 PM Zmieniony przez - CooCaine w [...]
E tam, od razu przeciągnęli ;-) Coś tam jeszcze dźwigam, z naciskiem na "coś tam" MILITARY PRESS DAY Barbell Military Press - 5x25 5x30 3x37 5x40 5x45 6x50 5x45 12x40 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 10x4 -naprzemiennie z Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 10x5 Komentarz do treningu Sztanga cienko, reszta też cienko, niemniej coś tam [...]
[...] Tak jak powtarzam , ostatni tydzień wyjdzie wszystko finalnie + zrzucenie wody i będziesz w szoku . U mnie jest np tak ze juz nie mam zbytnio co zrzucać, ale coś bym chciał jeszcze dla tej sylwetki zrobić żeby była wyraźniejsza. Ale to jest pewnie poprostu jeszcze brak odpowiedniej ilości masy mięśniowej A i pamiętaj że tak samo Saker jak i [...]
dobrze powiedziane, chudzinka na fotce :) niestety tylko na fotce a co do koloru.. nie wiem jak długo będą białe, narazie jeszcze są %-) BziuBzius ma dwie pary więc pewnie lepiej się orientuje, zgapiłam od niej :) Jestem wściekła.. a trzy godziny temu chciałam wpaść w szał i omal się nie popłakałam na siłowni, teraz jestem spokojniejsza ale wiem, [...]
[...] za tydzien leci 20kg) Prostowanie nog w siadzie 4x8 (zalozylem 65kg, mega spompowalo czworki) Lydki 4x20 16kg hantla, zmienny rozstaw nog, pala po ostatniej serii Przysiad, jeszcze troche kuleje, ale jak pisalem ciezko sie bylo skupic dzisiaj przez to zamieszanie.. Tu wprowadź tekst linku... W tym tygodniu dorzucam nieco wegli do diety, narazie [...]
[...] Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli będę chciał dobić do 2700 kcal. Bardzo proszę jeszcze kogoś o odpowiedzi bo teraz mam już mętlik :) Tina, Zycie na goraco to nie sa branzowe artykuly. A czemu za malo? Jak Ci sie wydaje i z artykulow to dlaczego? Jak [...]
lekki trucht byl i wszytsko ok :). Robię tez lekki rozciaganie. Zastrzyki jeszcze do piatku, a w sobote udalo mi sie zalapac na USG, to dam znac co wyszlo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-19 21:49:56
[...] z cebulą i dwa jajka smażone 4) sałatka szpinak,mozarella,pomidor,oliwki,na boku 130gram wołowiny z rostbefu. Na deser 3 orzechy brazylijskie. 5) kazeina na mleku(to jeszcze przede mną). Makro: 2250kcl, B:220g,T:111gW:96g Suple: 3 x Omega3 Ostrovit 1x FlexPower Olimp BCAA 18 gram(wliczam do makro) Założyłem konto na evernote,fajna [...]
[...] sobie myślałem jak pojedziemy do tego lublina nie To iść do gastronomii zacząć od pomocy kuchennej za te 10zl na godzine nawet... ale popatrz robilbym co dzien po 10-12h i jeszcze w weekendy na pewno... w sumie chyba zalezy gdzie, no i taka stawka to na zleceniu a gdzie tu jakis urlop, ubezlieczenie, składki emerytalne gdybym miał dożyć... co [...]
[...] pg/ml norma nie wiadomo jaka bo chyba podali mi normy dla kobiet czyli - 7.63 do 42.60 Testosteron 8.44 ng/ml norma 2.80 - 8.80 Pytanie do doświadczonych kosków. Czy jest jeszcze nadzieja, że te zalążki gino jakie mi się zaczeło robić po tym tygodniu hcg można jakoś cofnąć lekami, czy pozostał już tylko skalpel? Jak te drugie to mi chyba ten [...]
jak w partii coś jest to jeszcze to zroumiem ale jak w pojedynczym produkcie na tysiące to już podejrzane, sam znam osoby co potrafią tak zakombinować by dostać coś nowego. Nie należę do tych, co kombinują. Choć zdaję sobie doskonale sprawę z tego, że teorie spiskowe mogą się pojawiać i się zapewne będą pojawiały. Cóż, ja mam czyste sumienie. [...]
jak w partii coś jest to jeszcze to zroumiem ale jak w pojedynczym produkcie na tysiące to już podejrzane, sam znam osoby co potrafią tak zakombinować by dostać coś nowego.
[...] sobie myślałem jak pojedziemy do tego lublina nie To iść do gastronomii zacząć od pomocy kuchennej za te 10zl na godzine nawet... ale popatrz robilbym co dzien po 10-12h i jeszcze w weekendy na pewno... w sumie chyba zalezy gdzie, no i taka stawka to na zleceniu a gdzie tu jakis urlop, ubezlieczenie, składki emerytalne gdybym miał dożyć... co [...]
[...] nie strasz bo tez wziołem sobie tri trena bo w tamtym roku kosa jak hu.. przy dawce 0.6ml co 2 dni łądnie robił a pociłem sie jak swinia widze ze andro cos pdupada zobacze jeszcze jak przybije Zmieniony przez - Euz w dniu 2017-06-14 11:01:42 Ja bije mastera e z andro ponad miecha i bardzo dobrze czuć.Jestem zadowolony. po czym go czujesz? [...]
[...] sobie myślałem jak pojedziemy do tego lublina nie To iść do gastronomii zacząć od pomocy kuchennej za te 10zl na godzine nawet... ale popatrz robilbym co dzien po 10-12h i jeszcze w weekendy na pewno... w sumie chyba zalezy gdzie, no i taka stawka to na zleceniu a gdzie tu jakis urlop, ubezlieczenie, składki emerytalne gdybym miał dożyć... co [...]
[...] ćwiczeniach zmniejszałem obciążenia w ostatnich seriach, bo zaczynałem ciągnąć łapami i technika robiła się coraz gorsza. Więc niestety forma kosztem ciężarów, ale na to jeszcze mam nadzieje przyjdzie czas. Po siłowym od razu 14 minut interwału z rozgrzewką i uspokojeniem. Popołudniu 50 min na kolarzówce. Przyszedł mi nowy zegarek sportowy [...]
[...] LH i FT4 ale pani doktor wypisała mi tylko skierowanie na kariotyp i potym jak wyszedł dobrze powiedziała że nie ma czym sie przejmować ponieważ w tym wieku hormony jeszcze szaleją. A wy jak sądzicie podwyżoszne LH i FT4 to problem czy raczej nie? Dodam że mam 18 lat Jaki tryb życia prowadzisz - opisz swoje [...]
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
